A importância do sono

 
O sono é essencial para as funções biológicas e a qualidade do sono interfere diretamente no nosso dia-a-dia. 
É durante o sono que o nosso corpo faz a síntese de substâncias, faz a consolidação da memória, fortalece o sistema imunológico e libera e secreta de hormônios.
Benefícios do sono: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, que é responsável pela sensação de saciedade;
- Estudos apontam que a relação entre sono X obesidade; - Quando dormimos mal, aumenta a resistência do nosso corpo à insulina, responsável por controlar os níveis de açúcar no sangue;
- Sono de má qualidade leva ao aumento da ansiedade, estresse e até ao aumento da pressão sanguínea;
- A secreção de melatonina é realizada principalmente durante a noite;
- Durante o sono liberamos o hormônio do crescimento que é diretamente responsável pela reconstrução muscular e vigor físico;
- Sono de má qualidade elevada os níveis de cortisol e consequentemente o corpo não vai construir massa magra.

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